「浮気されたショックが忘れられない…」
裏切られた経験は心に深いトラウマを残し、生活や恋愛観にも大きく影響します。
ただし、心理的なケアや外部の相談を取り入れることで、少しずつ前を向くことは可能です。
この記事では「浮気された側のトラウマ」を癒すための具体的な方法を解説します。
浮気された側のトラウマとは？
浮気された時に感じるのは「悲しい」「怒り」だけではありません。
心の深い部分に刻まれるトラウマ反応が長期間続くことがあります。
よくある症状
- 人を信じられなくなる
- 自己否定感に苦しむ
- 新しい恋愛に前向きになれない
- 過去を思い出し涙が出る
- 「また裏切られるのでは」と常に不安
浮気トラウマが残す影響
| 影響の種類 | 具体例 |
|---|---|
| 恋愛への影響 | 相手を疑い続けて関係が進まない |
| 自己肯定感の低下 | 「自分に魅力がないのでは」と思い込む |
| 生活面の不安 | 夜眠れない・仕事に集中できない |
セルフチェック｜あなたの心の状態は？
次の質問に「はい」が多い場合、トラウマが強く残っている可能性があります。
- 夜眠れない日が続いている
- 浮気された瞬間の光景が何度もフラッシュバックする
- 「自分が悪かった」と責めてしまう
- 恋愛や結婚に前向きになれない
- 人間関係に不安を感じやすい
当てはまる数が多いほど、一人で抱え込まず外部に相談することをおすすめします。
トラウマ克服に役立つ自己ケアリスト
| ケアの種類 | 具体例 |
|---|---|
| 睡眠 | 寝る前にスマホを見ない・アロマや音楽でリラックス |
| 食事 | 栄養バランスを意識し、アルコールに頼りすぎない |
| 運動 | ウォーキングやヨガで心身をほぐす |
| 趣味 | 映画・旅行・読書など心が動く体験を増やす |
| 人間関係 | 信頼できる人に思いを打ち明ける |
実際の体験談
ケース1：信じる勇気を取り戻せた
「浮気された後、人を信じられなかったけど、相談で『裏切りはあなたのせいじゃない』と伝えられて救われました。」
ケース2：前向きな未来が見えた
「専門家に話を聞いてもらい、『新しい人生を歩める』と背中を押されました。涙が止まらなかったけど気持ちが軽くなりました。」
ケース3：眠れるようになった
「相談をきっかけにセルフケアを始めたら、夜眠れる日が増えてきました。少しずつですが回復を感じています。」
よくある質問（FAQ）
Q1. 浮気されたトラウマはどのくらいで消えますか？
A. 個人差がありますが、数か月〜数年続くこともあります。
大切なのは「我慢して忘れる」ではなく「感情を整理する」ことです。
Q2. トラウマを抱えたまま恋愛しても大丈夫？
A. 無理に新しい恋を始める必要はありません。
気持ちを整理してから次に進む方が、健全な関係を築きやすくなります。
Q3. プロ相談はどんな人に向いていますか？
A. 「眠れない」「人を信じられない」「生活に支障が出ている」など、
強いストレスを感じている方には特におすすめです。
まとめ｜浮気された側のトラウマを癒すには
浮気された側のトラウマは簡単に消えるものではありません。
しかし、セルフケアを実践し、必要に応じてプロ相談を利用することで、少しずつ心は回復していきます。
一人で抱え込まず、安心できる環境で「自分の未来」を取り戻していきましょう。
👉 プロに相談して「心の回復の一歩」を始めるの回復」をサポートしてもらう
